정기적 요가수행1 목 건강을 위한 요가 자세 5가지(목건강 스트레칭) 목 건강을 위한 요가 자세 5가지현대인은 스마트폰과 컴퓨터 사용이 많아지면서 목 건강에 많은 부담을 받고 있습니다. 거북목 증후군, 목디스크, 만성적인 목 결림 등의 문제를 예방하고 개선하기 위해 요가는 매우 효과적인 방법입니다. 이번 글에서는 목 건강을 위한 요가 자세 5가지를 소개하겠습니다. 꾸준히 실천하면 목의 유연성을 높이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 1. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Pose)효과:목과 척추의 유연성을 증가시킵니다.혈액순환을 촉진하여 목의 긴장을 완화합니다.거북목 예방 및 자세 교정에 도움이 됩니다.몸 전체의 균형을 맞추고 허리와 목 건강을 향상합니다.허리 통증 완화에도 효과적이며, 상체 전체의 유연성을 증대시킵니다.방법:양손과 무릎을 바닥에 대고 테이블 자세를 취합.. 2025. 3. 1. 이전 1 다음
