건강한 고단백 계란 요리 (간단 레시피)
계란은 고단백, 저칼로리, 풍부한 영양소를 갖춘 건강식품이다. 특히 근육 형성, 다이어트, 두뇌 건강, 면역력 강화에 도움을 주는 비타민 D, B12, 오메가-3, 콜린 등의 영양소가 포함되어 있다. 이번에는 건강한 계란 요리 레시피와 함께 더 건강하게 먹는 방법을 알아보자. 목차오트밀 계란 스크램블오븐 구운 계란컵아보카도 반숙 계란 토스트단백질 듬뿍 계란찜토마토 계란 볶음두부 계란 전삶은 계란 오이 샐러드 1. 계란이 건강에 좋은 이유고단백 & 필수 아미노산 공급 – 근육 형성, 다이어트, 성장기 어린이에게 필수적이다.포만감이 높아 다이어트에 효과적 – 저탄수화물, 고단백 식단에 적합하다.두뇌 건강과 기억력 증진 – 콜린 성분이 뇌 기능 향상에 도움을 준다.눈 건강 보호 – 루테인과 제아잔틴이 풍..
2025. 3. 5.
